便秘とさよならする方法

長年便秘とお友達の30代女性です。一喜一憂しつつ、便秘が解消した方法やあまり効果のなかった方法をご紹介したいと思います。

オリーブオイルで快便に!助けられました

この頃便があまりでず、出てもかたいんですよね・・・。
便秘なのでいつも憂鬱な気分が続き、とりあえず水をたくさん飲んでみようと試みましたが、
なかなか快便にならずに苦しんでいました。
そんな時、家族から「オリーブオイルが便秘に良いって聞いたよ」と言われたので、
ヨーグルトに混ぜて食べてみました(^^)
すると翌日からスッキリです!!
オリーブオイルなんて思いつきもしなかったので、教えてくれた家族に感謝です(^^)ノ

便秘に関する悩みについて思うこと

多くの方は便秘の悩みというとお通じが悪くなってしまい便が出にくいというのがその主な悩みだと思っていると思います。
確かに点は間違いないですが、便秘の悩みというのはそれ以外にもあります。
特に私が便秘で悩まされたのがお腹に溜まったガスです。便秘になるとお腹に異様にガスが溜まりやすくなります。
それで便は出ないのにオナラはやたらと出ます。
しかも、そのせいでお腹が張ったようになってかなリ苦しいので便秘になると想像以上に苦しいです。

オリゴ糖 効果ブログ

つらいよ~

今日で3日うんちがでてません((+_+))
そうです。便秘です。
わたし、昔からひどい便秘なんですよね。
高校卒業して、一人暮らしをし始めてから便秘がちになったきがするな。今思い返せば。
やっぱり食事って大事だな。
どうしても一人暮らしだといろんな種類の野菜ってたべるのが難しいし、バランス大事にしたいけど
なかなかできないのが現状だな。
便秘になるとダイエットもうまくいかないし。
便秘の改善とダイエットってどうやったらうまくいくんだろう。
最近見つけたのがもやしがいいらしい。
もやしはダイエットにもいいし、便秘にもいいってことらしい。
もやしってあんまり栄養がないイメージがあったけど意外と万能な野菜みたい。
しかも安いし一人暮らしにはありがたい。
挑戦してみよ。

▼オリゴ糖ブログ
http://xn--r9ji1pnb5r064nou9ci9e.com/

教えてもらった便秘の予防法

知人に教えてもらいました。上手な便秘の予防法なのです。
これは誰にでもできて、簡単なので嬉しいです。それはゆっくりとお風呂に入る事です。お風呂で体を温める事が、便秘にいいのです。
私は毎晩お風呂に入っています。でもこれを知るまでは、お風呂に浸かっている時間はとても短かったのです。
とりあえず入っているだけだったのです。でもそれじゃいけません。高くない温度のお風呂にゆっくりと浸かる事がいいのです。
体がポカポカとして冷え防止にもなるので、冷え性の私にはとても嬉しい事なのです。そして翌日には、ちゃんとトイレで用を足せるので本当に良かったと思っています。
毎晩できる事をするだけなので、私にでも誰にでもできる事なのです。

ミネラルウォーターによる便秘解消効果

外国のミネラルウォーターを飲むと、便秘が解消すると言われています。と言ってもどのミネラルウォーターでも良いというわけではなく、硬水に分類されるミネラルウォーターです。
日本と外国では、普段使用する水の成分が異なります。日本の水の方がミネラル分が少なくなっており、これが多い外国のミネラルウォーターを飲むことでお通じに影響が出る方が多いのです。
特にマグネシウムが豊富に含まれている外国のミネラルウォーターは、飲むとお腹が緩くなるという方がとても多いです。これが便秘解消に効果的だとして、普段便秘がちな方に愛飲されている場合も多いです。日本で便秘解消薬として市販されている薬の中にも、マグネシウムを含んだ製品があります。それくらい、マグネシウムは便通への影響が大きな成分なのです。
普段から便秘に悩んでいる方にとっては便秘解消に効果的な水と言えるかもしれませんが、飲みすぎると下痢になる可能性もあるので、飲む場合は少しずつ様子を見ながら飲むようにしましょう。

ヤクルト毎朝一本!私の便秘予防法

便秘になると、集中力がなくなり、
仕事ができなくなる私です。
朝から便が出なくて、だけどお腹は張って苦しいし、
触るとぽっこりと固く、本当に嫌なものです。
何日も出ないときは、浣腸をしますが、
なんだか身体に悪そうで、
本当に辛くて仕方のないとき以外は、
浣腸はしたくないですよね。
便が溜まれば溜まるだけ、苦しみが増すので、
私は毎日便秘をしないように、便秘予防をしています。
私の便秘予防は、ヤクルトです。
これを毎朝、朝食と共に一本飲むだけです。
それと、会社ではなるべくお茶を、
たくさん飲むように心がけています。
こんな感じで生活をしていると、
ずっと何日も出ないような、
頑固な便秘にはならずにすんでいます。
便秘予防は毎日の継続が重要だと思います!